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La Muline莱慕丽柔珠DD霜,天然的泻药一般包括具有高纤维或水分含量,如全谷类和水果的食物。天然泻药的另一个类别包含食品,如酸奶能促进健康的细菌在肠道的生长。其他选项是剂如芦荟芦荟引起肠壁,或蠕动收缩。一个也许是鲜为人知的,但医学上公认的获得肠子动的方法就是锻炼。任何代理用于缓解便秘和排便规律,即使在自然的起源,应该慎用以防止出现问题,如脱水。

高纤维食物

纤维是植物或碳水化合物,人体无法消化过程容易分解的一部分。添加这种物质对一个人的饮食普遍减轻便秘。专家们把它分成两大类,可溶性和不溶性。

可溶性纤维吸收水分,容易形成凝胶样物质。它使人们感到饱更长,减缓消化所以身体有一点时间来提取所有从吃的食物的营养成分。它也对控制血糖和胆固醇的作用。不溶性型增加了大量粪便,La Muline莱慕丽柔珠DD霜 使他们通过肠道传递速度更快。因此,它是用于除去体内毒素重要。
人们为了正常地消化食物,并保持经常需要两种形式的纤维。具有高纤维含量几乎任何食品都具有天然的通便作用。那些与不溶性品种的高百分比是特别有效的,因为它们具有调节肠蠕动的能力,但是。

高的食物中不溶性纤维包括全谷物,如小麦和黑麦,蔬菜如羽衣甘蓝和羽衣甘蓝,扁豆,豌豆,胡萝卜,芹菜和豆类。大多数水果的营养替代品,以及与李子,香蕉,鳄梨,苹果,浆果,梨和猕猴桃水果都是不错的选择。坚果,如核桃,腰果是天然的泻药也提供健康的脂肪酸和优良的能量提升。

便需要大量,如果他们要通过移动进出的肠子,好享购物网站 但他们也需要水足量。如果没有这种必需物质,大便变得很硬,不绕肠曲线移动,轻松。这可以导致痛苦肠堵塞。

任何食品具有高的水含量可以为天然泻药工作。也许最有名的例子是西瓜,生菜,但实际上有更多的水比西瓜一样。增加水化其他选择包括苹果,柚子,花椰菜,西红柿和黄瓜。

当然,食物是无法得到所需要的水的唯一途径。简单地饮水是保持身体水分的最佳方式。专家辩论多少摄入量是足够的,但他们都建议关注渴,饮,多渴的时候变得更加明显。

细菌友好食品

健康的消化和排便规律取决于良好的细菌生活在肠道内。大多数高纤维的食物作为食品的这些生物,但其他食物,如酸奶,柑橘类水果如橘子,芦笋,朝鲜蓟,豌豆和蚕豆已知可促进细菌生长。与细菌保持操作方式,他们应该肠道,粪便更容易移动,并以更快的速度出体外。

刺激剂

一些植物具有化学化合物称为蒽醌可提高在肠道蠕动的量。蠕动运动粪便沿着身体的进出。与此属性的植物的例子是芦荟,它包含了兴奋剂芦荟素。除了 增加肠蠕动,La Muline莱慕丽柔珠DD霜 芦荟甙停止从水再吸收肠内所以大便保持柔软。大黄,决明子番泻叶是含有蒽醌类两个额外的植物。使用这些植物延长期限一般不被认为是安全的,但它有可能使用它们的医务人员的监督下进行短时间的暂时缓解便秘。

锻炼

尽管大多数人认为泻药看成是一个单独的摄取,活动也为肠道刺激剂。专业人士如医生仍然不完全清楚为什么运动鼓励排便,但他们知道,那些谁已成为疾病或手术经验的便秘问题卧床不起。他们怀疑的身体活动减少时间的食物是在大肠中,从而防止肠从粪便服用过多的水。运动还可以鼓励肠蠕动加快,因为心脏速率和增加氧气的摄入量刺激肠蠕动。

医生指出,接受消化的好处体力活动提供了不需要大量运动。即使是很短的步行或经过一定的瑜伽姿势能有所帮助。柔和的有氧运动,如游泳,也足够了。

天然对战安全

人们有时术语“自然”有关联“安全”,但是这两个词不是同义词。即使是天然的泻药可能会引起问题,如过度腹泻和随后的脱水。身体可以成为依赖于以相同的方式也可以成为依赖于制造的产品的天然物质。此外,许多人有食物过敏的人建议对使用缓泻剂,如坚果。谁想要尝试自然疗法对便秘,因此应该开始一个方案之前咨询医生。


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时间 : 2014-06-18
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